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5个信号提示体内有湿气手把手教你祛除

时间:08-08 来源:最新资讯 访问次数:117

5个信号提示体内有湿气手把手教你祛除

总是感觉容易疲劳、困倦懒动,没有食欲,还总是睡不醒,大便黏黏腻腻不爽快还容易挂马桶,每天刮舌苔都是厚厚腻腻的一层…………三伏天过半,不少人怀疑自己出现“湿气重”。那么如何判断自己体内是否有湿气,以及去湿气的方法有哪些?北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋对记者表示,炎炎夏日,天气闷热,气候潮湿,稍不注意,就会给体内带来过多的湿气,而体内湿气如不及时去除,就会给身体带来一系列不舒服的症状。刘洋提示,这5个信号如果出现2-3个以上,就说明体里有湿气:一是舌苔厚腻,或者舌体胖大,舌边有齿痕;二是身体沉重懒动,睡醒后仍然不解乏,浑身不清爽,有头昏脑胀之感,易困倦,记忆力减退;三是食欲不振,表现为胸闷腹胀、食欲欠佳,口中粘腻等,“湿聚成痰”,日久会出现咽部有痰、咽部不清爽等情况;四是面部容易出油,面色发黄、发暗,有的伴有头发出油,或者耳朵里面总是湿湿的,用小指触碰,感觉有油;五是大便粘腻不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走,这说明体内有湿,消化吸收功能异常。那么,如何祛除体内的湿气?刘洋建议,可以用食疗助除湿。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。还可以通过药茶健脾利湿,比如藿香荷叶茶,取藿香10克,荷叶6克,开水冲泡半个小时后即可饮用。“湿邪伤人,最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始。”刘洋建议,在夏季,居室一定要避免潮湿,尽可能做到空气流通、清爽、干燥。工作之余,可以适当运动,以振奋、激发体内的阳气,运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样,能很快消除体内的湿气。最后,刘洋还推荐了一套经络调养,具体操作方法是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2-3分钟。水分穴在前正中线上,脐上1寸,具有化痰祛湿、通调水道的作用。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴,按摩此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力,垂足取穴,在外踝尖前缘与外膝眼作一连线,在此连线中点处即为丰隆穴。

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